Як одна цифрова вправа повертає мозок на 10 років назад
Клінічне дослідження McGill University довело: спеціальні тренування мозку здатні відновити функції, які згасають із віком.
Мозок, який «омолоджується» без ліків
Дослідники з Університету Макґілла (McGill University) в Канаді провели унікальне клінічне випробування: вони виявили, що цифрові тренування мозку можуть буквально повернути час назад.
Літні учасники, які виконували вправи у додатку BrainHQ протягом 10 тижнів, показали хімічну активність мозку, подібну до тієї, що спостерігається у людей на 10 років молодших.
«Ми вперше довели, що немедикаментозне втручання може відновити роботу мозкових систем до більш молодого рівня», — пояснює керівник дослідження доктор Етьєн де Вільє-Сідані, невролог з Інституту нейронаук у Монреалі (The Neuro).
Як це працює
З віком у мозку поступово знижується активність холінергічної системи — саме вона відповідає за пам’ять, концентрацію й прийняття рішень. Саме ця система найсильніше страждає при деменції та хворобі Альцгеймера.
Після курсу тренувань у BrainHQ в учасників помітно зросла активність цієї системи — тобто їхній мозок буквально почав працювати так, як у молодшому віці.
«Це перше підтвердження, що вправи можуть відновити здоров’я холінергічної системи — не просто зупинити спад, а повернути мозок у більш молодий стан», — каже доктор де Вільє-Сідані.
Не просто «кросворди»
Додаток BrainHQ нагадує гру — це серія вправ, які тренують швидкість реакції, увагу, пам’ять і мислення. Рівень складності автоматично зростає, щойно користувач покращує свої результати.
«Багато хто думає, що кросворди чи читання тримають мозок у формі. Але не всі заняття справді стимулюють нейропластичність — здатність мозку змінюватися й розвиватися», — пояснює дослідник.
Саме вправи, побудовані на швидкому прийнятті рішень і зміні завдань, активують нові зв’язки між нейронами — це і є “фітнес” для мозку.
Як виміряли ефект
Щоб перевірити зміни в роботі мозку, науковці застосували рідкісну технологію — ПЕТ-сканування (позитронно-емісійну томографію) із особливим маркером, який показує активність холінергічної системи. Такі дослідження можна провести лише у кількох наукових центрах світу, серед яких і The Neuro у Монреалі.
У дослідженні взяли участь 92 здорових людей віком від 65 років. Половина з них виконувала вправи BrainHQ по 30 хвилин щодня, інша половина — просто грала у звичайні комп’ютерні ігри. Через 10 тижнів тільки група BrainHQ показала помітне зростання активності у ключових ділянках мозку, пов’язаних із пам’яттю та увагою.
Крок до профілактики деменції
Результати відкривають двері до нового підходу у профілактиці вікових змін мозку.
Цифрові тренування можуть стати безпечнішою альтернативою медикаментам, або ж доповненням до них. Науковці вже готують новий етап експерименту — тепер вони хочуть перевірити, чи допоможе BrainHQ людям із початковими проявами деменції.
«Ми бачимо, що мозок навіть у літньому віці зберігає величезну здатність до змін. Питання лише в тому, як правильно його стимулювати», — додає доктор де Вільє-Сідані.
Що це означає для кожного з нас
Наука дедалі переконливіше доводить: старіння мозку не є вироком.
Регулярні розумові тренування можуть не лише зберегти пам’ять, а й покращити її, навіть якщо роки вже далися взнаки. І, на відміну від пігулок, такий «розумовий фітнес» не має побічних ефектів — хіба що може викликати здорову залежність від нових знань.
Дослідження опубліковано в журналі Nature Communications Engineering.