Вівторок, 16 Липня, 2024

Реклама

Якісне розміщення рекламних матеріалів на трастових ЗМІ проектах. Вигідні умови і ціни для нових замовників!

Останні новини

Морським коридором пішло 39 млн т української агропродукції

57,55 млн тонн вантажів було оброблено майже за рік функціонування українського морського коридору.Як говориться у повідомленні Адміністрації морських портів України (АМПУ) у Facebook, 2059...

Як прожити довше. Учені назвали 4 головні секрети довголіття

Стиль життя Як прожити довше. Учені назвали 4 головні секрети довголіття

Жінка в тренажерному залі
Фото: Freepik | Як прожити довге життя

Учені постійно перебувають у пошуку методів, які допоможуть збільшити тривалість життя середньостатистичної людини. Дотримуючись цих правил, ви зможете поліпшити здоров'я і матимете шанс стати довгожителем.

Related video

Дослідження, проведене під керівництвом Університету Джонса Гопкінса за участю 6200 чоловіків і жінок упродовж восьми років, показало, що в тих, хто дотримувався певних моделей поведінки, ймовірність смерті від усіх причин за цей період часу знизилася на вражаючі 80%. Які ж чинники здорового способу життя потрібно тримати під контролем, щоб прожити довше. Про це пише Hopkins Medicine.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Киньте палити

Fullscreen
Фото: Unsplash

Хоча найефективнішим методом прожити довше є прийняття всіх чотирьох чинників здорового способу життя, дослідники стверджують, що якби вам довелося обирати щось одне, це була б саме відмова від куріння. Куріння впливає на коронарні артерії та легені, крім того у курців підвищується ризик розвитку раку та інсульту.

Підтримуйте здорову вагу

У найздоровіших людей, які брали участь у дослідженні, індекс маси тіла (ІМТ) — співвідношення зросту і ваги, що вимірює масу тіла — становив менше ніж 25.

Щоб дізнатися свій ІМТ, спробуйте скористатися безкоштовним калькулятором ІМТ. Щоб досягти і підтримувати здоровий ІМТ, включайте у своє життя більше активності та стежте за харчуванням, воно має бути різноманітним та збалансованим.

Більше рухайтеся

Fullscreen
Фото: Getty

Намагайтеся орієнтуватися на 30 хвилин активності на день більшу частину днів тижня. Спробуйте розбити це на три 10-хвилинних періоди, наприклад, 10-хвилинна прогулянка вранці, ще одна в обід і прогулянка після вечері.

Для того щоб бути активним, не обов'язково проводити години в тренажерному залі. Достатньо більше ходити пішки, замінити ліфт на драбину, їздити на велосипеді та загалом більше рухатися.

Вибирайте здорову їжу

Fullscreen
Фото: Freepik

Дослідження показало, що найздоровіші люди дотримуються середземноморської дієти. Це означає, що ваше харчування має бути багатим на свіжі фрукти та овочі, горіхи, корисні олії, рибу, цільнозернові вуглеводи. А ось вживання рафінованих продуктів і червоне м'ясо слід обмежити, якщо ви хочете зберегти здоров'я на довгі роки.

Нагадаємо, 7 продуктів, які потрібно їсти, щоб довго жити.

Раніше Фокус писав про те, які секрети харчування людей, які живуть найдовше.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

0 0 голосів
Рейтинг матеріалу
Підписатися
Сповістити про
guest
0 коментарів
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі

Головне за день